miércoles, 18 de abril de 2012

El Salmón En Sus Recetas Para Bajar El Colesterol


Cuando usted tiene el colesterol alto puede ser difícil cambiar su estilo de vida y hacer cosas que son saludables para usted. La comida es un área donde usted puede hacer cambios simples que afectarán a su salud en general de forma espectacular. Al aumentar el consumo de buenos alimentos nutritivos usted puede bajar el colesterol y ver mejoras en su salud.

Si usted tiene recetas favoritas que no quiere perder a causa de sus nuevos cambios en la dieta no se preocupe. La mayoría de las recetas pueden ser fácilmente adaptadas para transformarlas en recetas para bajar el colesterol. Por ejemplo, elija cortes más magros de carne. Elija la opción de productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Añada las verduras o queso de soja donde pueda en las recetas para bajar el colesterol. Al hacer algunos de estos cambios más pequeños todavía puede disfrutar de las recetas que le gustan, sin los efectos negativos del colesterol malo.

miércoles, 11 de abril de 2012

Encontrar Las Mejores Recetas Para Bajar El Colesterol


Encontrar Las Mejores Recetas Para Bajar El Colesterol


Ensalada de hinojo
Eficaces recetas para bajar el colesterol son fáciles de conseguir. Sin embargo, aparte de ser eficaces deben de ser agradable para su paladar. Si desea utilizar dietas para bajar el colesterol (que es la manera mejor y más eficaz), las recetas para bajar el colesterol que utilice tienen que ser aquellas que se queden a largo plazo con usted.

Mi punto de experiencia es que para reducir el colesterol va a requerir algunos cambios de estilo de vida. No será algo de lo que puede cambiar sus hábitos de una semana a otra y luego por arte de magia tiene un colesterol más bajo. En su lugar, va a necesitar un plan de dieta más estructurado que contenga las mejores recetas para bajar el colesterol.

miércoles, 4 de abril de 2012

3 Sopas En Sus Recetas Para Bajar El Colesterol


3 Sopas En Sus Recetas Para Bajar El Colesterol


3 Sopas En Sus Recetas Para Bajar El Colesterol
Entre las recetas para bajar el colesterol, las sopas con bajo contenido en grasa resultan ser muy populares. La gente con colesterol alto les encantaría tomar estas sopas, ya que son muy sabrosas. Estas recetas de sopa proporcionan un alimento libre de grasa y equilibrada, y podría ser de gran ayuda en el control de la dieta en personas que sufren de alto colesterol.

Estas sopas en cierta medida, también contribuyen a reducir el nivel de colesterol LDL. Algunas de estas sopas vienen en las recetas tradicionales, mientras que otras recetas para bajar el colesterol con las sopas son nuevas.

jueves, 22 de marzo de 2012

Recetas Para Bajar El Colesterol

Bajar el colesterol disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos. Las Recetas Para Bajar El Colesterol deben contener cantidades limitadas de ciertos componentes de los alimentos.

Las recetas para bajar el colesterol deben tener una cantidad limitada de grasas saturadas y grasas trans. La grasa saturada es la mala clase de grasa, lo que eleva los niveles de colesterol en su sangre. Las grasas trans, por su parte, es otro tipo de grasa que se produce cuando el aceite vegetal se produce y procesa. Las grasas trans también son malas para el cuerpo. Otro tipo de grasa benéfica es la grasa no saturada.

Una manera fácil de disminuir la cantidad de grasas saturadas en su dieta es disminuir la cantidad de todas las grasas que usted come. La disminución de la cantidad total de grasa en sus recetas para bajar el colesterol reducen la cantidad de grasas saturadas  de su cuerpo. La grasa debe incluir más del 30% de las calorías que usted come. Cuanto menor sea la cantidad de grasa saturada que pone en sus recetas para bajar el colesterol, mejor será su nivel.

Como bajar el coleserol malo: sustituya las grasas saturadas por grasas insaturadas en sus recetas para bajar el colesterol y encontrará una manera eficaz de prevenir la enfermedad cardíaca.

Las grasas saturadas se encuentran principalmente en productos de origen animal, como la mantequilla,  el helado, el queso,  la leche entre otros. Algunas grasas vegetales, como aceite de coco y aceite de palma, también contienen grasas saturadas. Las grasas vegetales se utilizan normalmente en los productos comerciales, tales como galletas, mezclas para tartas, patatas fritas y golosinas. Algunos pescados y aves de corral también tienen grasas saturadas, aunque de menor cuantía.

Hay dos tipos de grasas insaturadas: poliinsaturadas y monoinsaturadas. Las grasas poliinsaturadas se encuentran en los aceites de cocina, tales como aceites de sésamo y el girasol. El pescado también contiene grasas poliinsaturadas, especialmente los beneficiosos ácidos grasos omega-3. Mientras tanto, las grasas monoinsaturadas se encuentran en los aceites de cocina, tales como aceite de oliva y aceite de canola.

Mediante la sustitución de las grasas saturadas por grasas insaturadas en sus recetas para reducir el colesterol, puede reducir el colesterol en la sangre hasta en un 20%.